Кто он - тренер мечты?

Меня часто просят посоветовать тренера. Я решил обобщить свои мысли. Это чуть откорректированная версия моего поста в Фейсбуке 2016 года
Я не эксперт, но у меня есть 20-летний опыт персональных тренировок в World Class (в качестве ученика, конечно), опыт занятий шоссейно-кольцевыми мотогонками (с получением звания КМС), боксом, плаванием, бегом и триатлоном. У меня были разные тренеры — хорошие и не очень, в основном мне везло, и со многими из них я в дружеских отношениях даже после прекращения тренировок.
Для затравки расскажу весёлую историю из собственной спортивной жизни. Это было много-много лет назад. Я пришёл на первую тренировку по боксу к новому тренеру (назовём его Н.). Он попросил сделать меня простое упражнение — нанести прямой правый удар, повернуться на 25 градусов, нанести ещё один, опять повернуться и так далее. Я начал выполнять задание, пытаясь вычислить правильный угол поворота. Тренер все более раздраженно, уже почти переходя на крик, говорил, что я делаю всё не так. В конце концов его терпение лопнуло, он остановил тренировку и стал мне рисовать картинку: «Леша, смотри, вот это круг. 100(!!!) градусов! Тебе надо поворачиваться на 25! То есть на четверть круга!». Долго я с ним тренироваться не смог :-) К счастью, познакомился с Борисом Синициным, которому очень благодарен за грамотную боксерскую подготовку в течение следующих многих лет.

Я уверен в том, что успех в любом виде спорта зависит как минимум на 50% от тренера. Вернее, не успех, а соотношение затрат времени и усилий и полученного результата.


Итак, какой он — идеальный тренер (не в порядке значимости, просто, как приходит в голову):

1. Он сам занимался/занимается тем видом спорта, которому обучает. Не обязательно чемпион. Но обязательно с соревновательным опытом. Знаю примеры заслуженных чемпионов, которые не могут объяснить как добиться результата. Они привыкли, что за них об этом думал их тренер. Хороший спортсмен и хороший тренер — две разные компетенции. Но и тренер по любому виду спорта без соревновательного опыта — как минимум, не убедителен.

2. Он всегда может объяснить, зачем мы делаем то или иное упражнение, почему именно так, почему именно сегодня и т. п. Это не значит, что он должен каждый раз это объяснять — слишком долго и трудоёмко. Но он должен в любой момент быть готовым ответить на ваши вопросы.

3. Он знает анатомию и физиологию, понимает, какие процессы происходят в организме при нагрузке, восстановлении, травмах, болезни. Он может грамотно объяснить, почему и когда надо делать упор в питании на белки, когда на углеводы, чем отличаются простые от сложных и т. п. Причём чем дольше вы занимаетесь, тем глубже и сложнее будут ваши вопросы, и речь будет уже о МПК, ПАНО, FTP и т. д.

4. Он учился и постоянно учится новым методикам, новым подходам. Мир меняется очень быстро, появляются новые исследования, новые возможности, и хороший тренер должен постоянно тратить своё время и свои деньги (или деньги работодателя) на собственное обучение.

5. Он должен быть искренне мотивирован вашими результатами, а не количеством проведённых тренировок/ полученных денег. Эта разница чувствуется довольно быстро. Никто не отменял коммерческий интерес — просто этот интерес должен быть долгосрочным и не единственным.

6. В продолжение предыдущего пункта — он не должен гнаться за деньгами (=количеством учеников) в ущерб качеству. Должен держать высокую планку и набирать ровно столько подопечных, сколько сможет качественно и без халтуры готовить. При этом цена его услуг должна определяться их качеством и спросом, законы рынка никто не отменял.

7. …и ещё в дополнение к предыдущему — не должен зарабатывать на косвенных поводах. Например, на рекомендациях конкретного магазина/производителя/товара, получая за это комиссию. Это тоже рано или поздно становится явным и очень снижает уровень доверия. При этом хороший тренер должен быть в состоянии проконсультировать и дать рекомендации по обмундированию, форме, экипировке, необходимой технике, ориентироваться во всех новинках и ценах.

8. Для него в первую очередь должно быть важно ваше здоровье и отсутствие травм, и только во вторую — результаты. Я здесь говорю про тренеров для спортсменов-любителей. Конечно, при подготовке профессионалов подход более жесткий — должен быть естественный отсев — травмировался, не выдерживаешь, не тянешь — до свидания. Остаются лучшие, из которых делаем чемпионов. Но я про другую историю.

9. Хороший тренер — хороший психолог. К каждому надо найти подход. Как почувствовать грань между требовательностью и моральной поддержкой — я не знаю. Меня много лет поражает мой тренер, которого некоторые мои знакомые считают слишком жестким. Он действительно никогда (по крайней мере, со мной — возможно, к кому-то у него другой подход :-) не позволит распускать слюни и давить на жалость. Но иногда вдруг, когда уже находишься почти на грани терпения и мотивации, он похвалит, и его сухое «молодец» действует волшебным образом, вырастают крылья и хочется добиваться ещё большего. Как он этот момент чувствует — правда не понимаю. Кстати, мне кажется, что этот пункт точно от Бога — или есть, или нет.

10. Он никогда не переходит тонкую грань тренер-ученик и друг-друг в том, что касается тренировочного процесса. Не обсуждает других тренеров и других своих учеников. За много лет тренировок мой тренер ни разу не сказал ни про одного из своих коллег — он плохой. Наоборот — да. Например, «Маша — отличный тренер по плаванию, рекомендую к ней походить», но никогда — «N. — плохой тренер, учит фигне и вообще лох». То же самое про учеников. Никаких сплетен, никакой негативной информации. Я это очень ценю. Я знаю, что даже если я сделаю что-то не так, он никому об этом не скажет. Это создаёт огромный уровень доверия.

11. Может показать все на личном примере. Не надо это делать всегда — это дорого и неэффективно. Но иногда вместе побегать, проехать на велосипеде, проплыть всю тренировку в бассейне (а не только с бортика давать указания), постоять «в парах» на ринге, проехать на мотике по треку и т. п. — бесценно!

12. Использует современные возможности, оборудование и т. п., но никогда этим не злоупотребляет. Например, мой тренер записывал на видео мой бег и плавание и сравнивал в специальной программе все движения с чемпионами, а позже и с моими результатами через пару месяцев. Но как дополнение, а не как основной инструмент.

13. Честно говорит, что достижимо, что нет. Причём с четкими параметрами. Например, «в этом году мы сможем пробежать марафон за 3 часа, но для этого ты должен заниматься столько-то месяцев по столько-то часов в неделю. А вот за 2.45 за год подготовки не пробежим никак».

14. Быть примером во всем. Если тренер говорит, например, что пить алкоголь спортсмену нельзя, а сам бухает, оправдывая это тем, что «я своё отработал» — это не комильфо.

15. Быть ответственным за взятые на себя обязательства, быть терпеливым, выслушивая «чайниковские» вопросы, быть готовым отвечать на звонки, письма, смс невзирая на время суток, праздничные дни и т. д.

16. Всегда смотреть вперёд, а не назад. Думать про будущее, не ругать за прошлое. Если что-то сделал не так — сказать и забыть, не концентрироваться на промахах и неудачах.

17. Делать тренировки интересными. Да, это тоже элемент мотивации. Надо менять упражнения, менять цели, менять обстановку — очень тяжело из месяца в месяц делать одно и то же.

18. Все вместе это означает — быть грамотным и неравнодушным.

Что нужно ученику? Тоже немало, но в контексте данного поста — найти своего тренера, верить ему (а не слушать кучу дурацких советов вокруг) и выполнять его требования. Только тогда получится хороший результат. Или искать другого тренера…

То, что я написал — это некий собирательных образ, и для меня полностью всем этим требованиям отвечает только один человек — Александр Жуков
Но я очень благодарен многим другим тренерам, которые были и есть в моей жизни, и которых я считаю Тренерами с большой буквы — Борис Синицин, Маша Медведева, Александр Московка и многие другие. Спасибо вам!